wartości odżywcze makaronu

jeżeli po treningu pijesz gainera to nie rezygnuj z pełnowartościowego jedzenia po treningowego tak jak piszesz, gainer od razu po, potem zjedz po treningowy i ok, niech będzie i makaron z sosem tyle, że po treningu nie za bardzo pasi ta oliwa tłuszcz spowalnia wchłanianie no i jak jesz ten makaron po to jakieś źródło białka też! mięso najlepiej, [...]

[...] niego w pytaniach na dole. Posiłek6 - przed snem 4 całe jaja (np jajecznica, na miękko, na twardo) czyli około : Kcal-312 b-28 t-20 w-1 warzywa oliwa Bez posiłku piątego wartości odżywcze na dzień wyglądają następująco: kcal-2519 b-201 t-76 w-250 I teraz seria pytań/próśb: 1.Jak widać zdecydowanie za mało kcal - po obliczeniach i dodaniu [...]

Przesyłam jeszcze raz bo coś ucięło. Wiek: 24 Staż treningowy: 2 lata Cel: Masa Dieta: Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich + 30 g białka Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po [...]

we wszystkim co tu napisał miał rację oprócz wafli :) to jest wielokrotnie przetwarzany produkt, a produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Zgadzam sie, jak najbardziej , ale jesli chłopak nie da rady nosic ryżu czy makaronu czy kaszy do szkoły to chyba jest lepsze rozwiązanie niż kanapki prawda ? : ) dlatego napisałem to jako [...]

we wszystkim co tu napisał miał rację oprócz wafli :) to jest wielokrotnie przetwarzany produkt, a produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Zgadzam sie, jak najbardziej , ale jesli chłopak nie da rady nosic ryżu czy makaronu czy kaszy do szkoły to chyba jest lepsze rozwiązanie niż kanapki prawda ? : ) dlatego napisałem to jako [...]

sam sie znalazl wpisalem w google chyba piers z kurczaka wartosci odzywcze i wyskoczyło http://www.tabele-kalorii.pl/ a czy na kolacje do makaronu z twarogiem moge dodac troche miodu? Zmieniony przez - arekp2ws w dniu 2013-02-26 21:56:10

7.6.13 Dziś bareczki i tricepsik, tak jak było postanowione ;-) Partner treningowy troche mnie wkvrwiał... ale nie będę o tym mówił już bo to bez sensu i tak %-) BARKI 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4s 12/10/8/8 ciężar : 40kg/60kg/62,5kg/67,5kg 2 Unoszenie ramion z hantlami na bok 4s 12/10/10/8+8 ciężar : 8kg/12kg/14,5kg/15,75kg + 8kg [...]

Ozzy paprykę z 5 posiłku wrzucę do makaronu z tuńczykiem. Tuńczyka będę zamieniał oczywiście :) Ostatni posiłek 2,3 jajka. Wartości odżywczę mogą być? Nie zaleje się za szybko? Może obciąć coś lub dodać?

Patrzyłem po prostu na wartości odżywcze , przy czym na 100g zarówno makaronu jak i ryżu , moje wypadają lepiej. Co radzicie wywalic konkretniej z tej diety ew. co dodac ?

Kolejność co do zdrowotności jest taka: parowane->gotowane->pieczone->smażone. Generalnie chodzi tutaj o obróbkę termiczną i to co dzieje się z mięsem. Jeżeli jesteś "purystą", to będziesz parował. A tak naprawdę, jeżeli smażysz na oliwie, to 'wystarczy' wliczyć ją do bilansu i zwyczajnie zjeść całość z patelni. Co do mięsa. Najchudsza jest pierś. [...]

Kazdy makaron na 100 g ma okolo 350 kcal i 70 g ww. To co piszesz dot. 100 g ugotowanego makaronu. Makarin z twaroguem to disc ubogi odzywczo posilek. Dzieki za odpowiedz. Niewiedzialem ze makaron traci wartosci odzywcze po ugotowaniu wiec chyba go wyeliminuje i bede jadl z ryzem

Ok wiec po pierwsze witam wszystkich na tym zacnym forum. Dopiero zaczynam cwiczyc i po zapoznaniu sie z podstawowymi watkami dotyczacymi odzywiania, postanowilem skompletowac swoja wlasna diete na mase. Szczerze przyznam, ze nie chodzi mi o to by jesc dokladnie co do kalorii, ale jesc raczej zdrowo. Ponizsza dieta dotyczy dni treningowych, w dni [...]

Przede wszystkim wypelnij swoj profil i powiedz jaka chcesz diete - co chcesz osiagnac bo jesli chodzi i o diete na mase to mozesz jesc te ziemniaki tylko ze musisz zjesc ich ok 5 razy wiecej niz np. ryzu, makaronu kaszy, zeby dostarczy takie same wartosci odzywcze !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

nie wiedzialem ze chlopaczek nie cwiczy w takim razie ta kreatyne odpusc ale gainera mozesz kupic. z zarciem lecisz jak pisalem. wegle mozesz brac z ryzu, kasz, makaronu, owsianych, pieczywa itd bialko z miesa, ryb, sera bialego, bialek jaj itd. najbardziej skup sie na weglach zeby bylo ich duzo, 6g/1kg bedzie ok. bialka 2g, tluszczy 1-2g (oliwa [...]

Ja osobiście sprawdzam IG oraz wartości odżywcze na http://www.jedzdobrze.pl/ Makaron pełne ziarno nadaje się do jedzenia i jest lepszy od zwykłego makaronu. Jeszcze lepszy za to byłby makaron razowy:)

[...] posiłku , weź do szkoły 100g makaronu z twarogiem , bądź torebke ryżu z kurczakiem. Nie koniecznie musisz wyrzucać z diety wszelakie zupy , ponieważ one też posiadają dobre wartości odżywcze. Jeśli trenujesz , po treningu zjedz posiłek bogaty w węgle i białko , np. makaron/kasza/ryż + rybka/kurczak/jajka. Ostatni posiłek zamień na kostkę twarogu [...]

Myślałem, że uda mi się wkleić bardziej czytelnie. Wprowadziłem zmiany niewielkie, tzn: policzyłem wszystkie wartości odżywcze z każdego produktu i wyszło mi nie 2500kcal a 2988kcal. BIAŁKO na 1kg masy= 2,85g, TŁUSZCZ: 1,42g, WĘGLE: 4,6g. Wiem, że białka troche za dużo ale spora część z tego jest w makaronu, ryżu itp a nie chcę obcinać z mięsa [...]

[...] będą tylko w posiłkach- pierwszym i okołotreningowych. W dni nietreningowe najlepiej tylko rano, a resztę kalorii uzupełnić tłuszczami. Jedz częściej a po mniej (zachowując wartości odżywcze) aby troche podkręcić metabolizm. Oprócz piłki nożnej po każdym treningu na siłowni wsiadasz na rower stacjonarny, albo inną maszynę cardio, zakrywasz [...]

[...] Np. potreningu.pl z którego można korzystać przy komponowaniu posiłków. Nie do końca więc rozumiem co masz na myśli z owocami. Ważysz, wpisujesz w dzienniku i masz podane wartości odżywcze. Niektórzy aby ułatwić sobie życie wpisują owoce i warzywa na oko, ponieważ niewiele to zmieni na kwestii ilości kalorii. Gotując dania należy każdy [...]

[...] aby oszacować ilość ziemniaków, mięsa, czy też innych składników, jak chociażby pieczywo. Jeżeli chodzi o posiłki bardziej złożone np. w restauracji, to często są podane wartości odżywcze lub również można wizualnie określić ilość mięsa, czy makaronu. Oczywiście zawsze jakiś błąd będzie w takiej sytuacji, ale nie są to częste przypadki. Dla [...]